Cac luu y trong giai doan bau 16 tuan và bo sung canxi cho ba bau hieu qua nhat

Một số lưu ý trong giai đoạn bầu 16 tuần và bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất

Giai đoạn bầu 16 tuần sẽ có những thay đổi gì? Chúng ta nên bổ sung canxi cho bà bầu theo cách nào hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ cung cấp đến bạn những thông tin đầy đủ về các vấn đề trên.

Dấu hiệu nhận biết thai máy 

Cảm nhận thai máy trước tiên thường nhẹ nhàng như tôm búng, cá quẫy hay nhúc nhắc trong bụng mẹ. Khi sự lớn mạnh của thai nhi theo từng tuần càng lớn, mẹ sẽ cảm nhận rõ rệt hơn duyệt y các cử động đạp, quẫy mạnh của bé. Để dễ dàng nhận mặt thai máy, mẹ nên lưu ý theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và em bé tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

+ Giai đoạn thai máy thứ nhất (Tuần 7 – 8 thai kỳ): Lúc này, sở hữu thể má sẽ chưa cảm nhận rõ rệt các cử động của bé vì giai đoạn này chỉ là những lần thai máy siêu nhẹ. Đôi khi còn xảy ra trường hợp: có ngày thai máy thường xuyên nhưng lại mang các ngày gián đoạn. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, má không phải quá lo âu vì mỗi em bé có thời kì biểu và cách vận động riêng, đôi lúc các cử động ấy chưa đủ mạnh để mẹ mang thể cảm nhận được.



+ Giai đoạn thai máy rõ ràng (Tuần 16 – 22 thai kỳ): Đây được xem là giai đoạn thai máy khởi đầu thể hiện rõ ràng và người mẹ mang thể cảm nhận được có những cử động từ ko đều, ít mạnh mẽ đến các cử động mạnh và đều đặn hơn. Thời điểm này cũng là lúc má nên học bí quyết theo dõi thai máy để hiểu về tình trạng sức khỏe của thai nhi. Nên theo dõi thai máy vào những buổi sáng, trưa, tối hoặc tối thiểu một lần trong ngày. Mẹ chỉ nên dành ra 30 phút liên tiếp là có thể đếm được số lần thai cử động. Một để ý nhỏ là khi thai ngủ thường không mang cử động thai và thời kì ngủ nhàng nhàng của thai nhi thay đổi từ 20 phút tới 2 giờ.

+ Giai đoạn thai máy mạnh mẽ (Tuần 30 – 38 của thai kỳ): Đây là lúc thai máy mô tả mạnh mẽ với những cơn quẫy đạp, xoay trở mình, bộ hạ hay cử động toàn thân mà má cảm nhận được. Lúc này, mẹ cũng buộc phải phân biệt để đừng lầm lẫn thai máy mang cơn gò tử cung. Gò tử cung làm nguyên vùng bụng cứng lên, tùy mức độ mà còn gây đau, trong khi thai máy chỉ cảm nhận ở một vùng bụng mà thôi.
 

Tham khảo thêm bài viết về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Những dấu hiệu ko bắt buộc xem thường trong quá trình thai máy

Theo dõi thai máy sẽ giúp mẹ đánh giá toàn bộ và xác thực về sức khỏe thai nhi, song song cảm nhận được niềm hạnh phúc trào dâng khi ngày chào đón bé yêu đang tới gần. Có các dấu hiệu mà mẹ ko phải xem thường trong công đoạn này, ấy là:

+ Thai không máy: Ở những tháng đầu, theo dõi thai máy trong ngày là dấu hiệu cho biết thai có hoạt động, tức thị còn sống, nhưng ko thể kết luận thai nhi yếu hay khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cả ngày mà thai ko máy hoặc thai máy ít hơn so với ngày trước thì buộc phải quan tâm vì đây mang thể là dấu hiệu thai đang bất thường.
 

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần

+ Xuất hiện triệu chứng nôn mửa, ko căng ngực hay xuất huyết âm đạo và co thắt tử cung: Cùng mang thai không máy, đây là những dấu hiệu báo động sức khỏe thai nhi đang trong tình trạng nguy hiểm. Những mối nguy bao gồm thai bị thiếu ối, thiếu ô-xy hay gặp vấn đề về nhau thai mang thể xảy ra. Nguyên nhân rất nhiều là do má hút thuốc khiến tăng nguy cơ ngưng cung ứng chất dinh dưỡng qua nhau thai, uống rượu, tiền sản giật, tiền căn thai chết lưu trong thai kỳ trước, thai quá ngày, song thai cùng ối, nâng cao áp huyết trong thai kỳ, sa dây rốn…

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

Hướng xử lý các dấu hiệu bất thường

Trong quá trình theo dõi, mẹ cảm nhận sở hữu những dấu hiệu thất thường như nhắc trên, đặc biệt, trong hai tháng cuối của thai kỳ, ví như thai máy ít hơn 4 cử động/ giờ thì mẹ nên mang hướng xử trí kịp thời:

+ Thăm khám chưng sĩ: Khi đến bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ sẽ thực hiện một trắc nghiệm để kiểm tra sức khoẻ thai nhi bằng phương pháp quan sát và theo dõi biến động tim thai theo cử động thai. Trắc nghiệm này gọi là NST (Non Stress Test) và ko tác động gây kích thích, tác động đến thai nhi. Ngoài ra một số trắc nghiệm khác bác bỏ sĩ sở hữu thể thực hiện để theo dõi sức khỏe thai nhi như ST (Stress Test), quan sát tim thai theo sau kích thích thai, trắc nghiệm CST (Contraction Stress Test), theo dõi tim thai qua biến động cơn gò tử cung, trắc nghiệm OCT (Oxytocin Challenge Test) dùng Oxytocin để gây cơn gò tử cung.

Tham khảo thêm:




+ Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng: Khi sở hữu thai, nếu ko tiếp thu gần như chất dinh dưỡng sẽ khiến cho giảm sức đề kháng, nâng cao nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, liên quan tới sự phát triển của thai nhi, trẻ giảm sự vững mạnh trí não và các bộ phận khác, từ ấy dẫn đến sanh non hay sanh khó. Vì vậy, dinh dưỡng trong thời kỳ sở hữu thai, đặc thù là giai đoạn thai máy đóng vai trò quan yếu cho sức khỏe mẹ và con. Mẹ bầu bắt buộc bổ sung gần như dưỡng chất cho cơ thể như chất đạm mang trong thịt, cá tươi, giết gia cầm, các thực phẩm chế biến từ sữa bò, các lọai đậu, ngũ cốc, trái cây, bánh mì; chất đường trong những chiếc hoa quả; chất béo giúp cho sự phát triển tế bào não và giúp thu nhận các vitamin A, D, E và K hiệu quả hơn…

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Sắt và canxi là hai dưỡng chất nhu yếu với mẹ bầu, đặc biệt là trong quá trình ba tháng giữa thai kỳ – thời gian tụ hợp phát triển trí não và xương cho bé. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết lúc sinh, thậm chí gây tử vong cả má và con. Thiếu canxi sẽ khiến nâng cao nguy cơ loãng xương và mắc những bệnh răng mồm cao hơn. Vì vậy, không chỉ buộc phải tậu đúng sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ các nguồn thực phẩm sản xuất hai dưỡng chất trên là vô cùng phải thiết đối mang mẹ bầu.

Những loại thực phẩm giàu sắt

  • Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với phổ biến protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất bắt buộc thiết cho má bầu.
  • Các cái hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là những đồ ăn vặt hàng ngày, siêu rẻ cho má trong việc bổ sung sắt.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi

  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn cất nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và với đa dạng chất xơ như các cái quả khô khác.
  • Súp lơ xanh: Được khuyến khích tiêu dùng phổ biến nhất trong thời gian mang thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm siêu giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

  • Thịt bò: Mỗi phần làm thịt bò đựng 2,5-3mg sắt/100g giết thịt ăn được. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần cất gân hoặc chất béo. Vì thế, bắt buộc chiếc bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến mẹ nhé.
  • Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín sở hữu tới 3,2 mg sắt và rộng rãi dưỡng chất sở hữu lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
  • Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và rộng rãi vitamin, rất thấp cho sự lớn mạnh của bé và sức khỏe của mẹ.
  • Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể tiếp nhận sắt tối đa.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Những chiếc thực phẩm bổ sung canxi

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, làm thịt cua biển còn chứa đa dạng kẽm, vitamin C và A, giúp nâng cao cường hệ xương chắc khỏe song song nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
  • Các cái cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi quan trọng
  • Cải xoăn: Giúp má bầu bổ sung thêm canxi cộng siêu nhiều vitamin A,C, folate, sắt và kali.
  • Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
  • Chuối: Giúp má bổ sung canxi và tăng cường sự tập kết trí não, sản xuất kali và chất điện phân ngăn phòng ngừa sự thoái hóa xương.

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

  • Kiwi: Đây là cái trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin chứa trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi lý tưởng cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loàn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: Một chén tảo biển cất 134mg canxi, một lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Mè: 100 gram mè đựng tới 800mg Canxi.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

LƯU Ý KHI BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt buộc phải tuân thủ theo các điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe thai kỳ:

  • Không bổ sung sắt và canxi quá liều để giảm thiểu gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
  • Nếu bổ sung bằng viên uống, nên dùng hai viên sắt và canxi ở thời điểm cách xa nhau. Nên uống có nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc sở hữu nước trà, nước chè xanh.
  • Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong một thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ rộng rãi lần trong ngày trường hợp bác bỏ sĩ chỉ định mẹ phải bổ sung canxi liều cao.

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

  • Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống lúc bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đó tốt nhất bắt buộc bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau lúc uống, má bầu nên uống sắt trước lúc đi ngủ. Ngược lại, giả dụ thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối ko cần uống sắt trước khi đi ngủ đâu má nhen.

Bên cạnh chú ý theo dõi hoạt động của thai máy, thăm khám ngay trường hợp thai ko máy và mang những dấu hiệu bất thường hay ưa chuộng tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ bầu cũng phải giảm thiểu các căng thẳng, mỏi mệt trong cuộc sống. Ngoài ra, hãy tạo cho mình ko gian thoải mái, luôn giữ ý thức hứng khởi để chào đón con yêu thật khỏe mạnh.

Mong bài viết trên của Vinamilk đã giúp bạn hiểu hơn về bầu 16 tuần và cách bổ sung canxi cho bà bầu. Chúc má bầu luôn tìm thấy niềm vui trong hành trình theo dõi thai máy này.

Nguồn bài viết: blogquyong.com

Xem thêm tại đây:

Nhận xét